Qiang, você sabe o que é cronotipo?

Qiang, você sabe o que é cronotipo? Vamos te explicar o que é e como utilizá-lo para melhorar sua rotina e aumentar sua produtividade! E para aproveitar os momentos mais oportunos, queremos te lembrar de anexar a documentação necessária* no Sistema Acadêmico Move e continuar sua inscrição. ANEXAR DOCUMENTAÇÃO*Caso você já tenha realizado essa etapa, basta aguardar a análise dos documentos. Alguma vez você já sentiu o corpo e a mente mais dispostos em certos momentos do dia? Essa sensação é bem comum, e se chama cronotipo. Resumidamente, diz respeito à predisposição natural em sentir picos de energia e disposição para realizar as tarefas do dia a dia. É importante que você conheça as classificações existentes e em qual você se encaixa, para assim encontrar o melhor modelo de rotina e aproveitar ao máximo sua energia e rendimento. Confira!  Matutino ou diurno: o pico de produção da melatonina (hormônio que estimula o sono) ocorre antes da meia-noite. As pessoas desse cronotipo costumam se deitar mais cedo e são mais ativas no início do dia. Dormem das 22h às 6h. Vespertino ou noturno: neste grupo, o pico de produção da melatonina ocorre bem cedo, por volta das 6h da manhã. Por isso, as pessoas desse cronotipo rendem melhor à noite e, consequentemente, acordam mais tarde. Seu sono costuma ser mais irregular, das 3h às 11h, com pouco descanso e dificuldades na alimentação. Intermediário: o pico de produção da melatonina fica por volta das 3h, com a noite de sono entre meia-noite e 8h da manhã. Esse grupo possui maior flexibilidade de horário para realização das atividades do dia. Gostou de se conhecer um pouco mais? Agora é colocar em prática na rotina e se preparar para começar a sua especialização conosco!

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强，你知道什么是时型吗？我们将解释它是什么以及如何使用它来改善您的日常工作并提高您的工作效率！ 为了利用最合适的时机，我们想提醒您在 Academic Move System 中附上必要的文件*并继续注册。 ATTACH DOCUMENTATION *如果您已经完成此步骤，请等待文件被分析。 你有没有觉得你的身体和思想在一天中的某些时候更愿意？这种感觉很常见，称为时型。简而言之，它涉及感觉能量峰值和执行日常任务的意愿的自然倾向。 重要的是您了解现有的分类以及您适合的分类，以便找到最佳的常规模型并充分利用您的精力和表现。查看！  早晨或白天：褪黑激素（促睡眠激素）的分泌高峰出现在午夜之前。具有这种时间型的人倾向于早睡，并且在一天中的早些时候更活跃。他们从晚上 10 点睡到早上 6 点。 傍晚或夜间：在这一组中，褪黑激素分泌的高峰期出现得很早，大约在早上 6 点左右。因此，具有这种时间型的人在晚上表现更好，因此起床更晚。他们的睡眠往往更不规律，从凌晨 3 点到上午 11 点，几乎没有休息，进食困难。 中级：凌晨 3 点左右褪黑激素分泌高峰期，夜间睡眠时间为午夜至早上 8 点。这个小组有更大的时间灵活性来开展当天的活动。 你想多了解自己一点吗？现在是时候将其付诸实践并准备好与我们一起开始您的专业化了！

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强，你知道什么是计时码表吗？让我们来解释一下它是什么，以及如何使用它来改善你的日常生活和提高你的生产力！ 为了利用最合适的时机，我们想提醒您在Move Academic System中附上必要的文件*，并继续注册。 附件文件 *如果您已经完成了这一步，只需等待对文档的分析。 你有没有觉得自己的身体和思想在一天中的某些时候更愿意？这种感觉很常见，被称为计时型。简言之，它涉及到感觉能量峰值的自然倾向和执行日常任务的意愿。 重要的是，你要知道现有的评分以及你适合哪一个，这样你才能找到最好的常规模式，并充分利用你的精力和表现。过来看！ 早上或白天：褪黑激素（一种刺激睡眠的激素）的产生高峰出现在午夜之前。这种时间型的人通常睡得更早，在一天开始时更活跃。他们从10点睡到6点。 晚上或晚上：在这一组人中，褪黑激素的峰值出现得很早，大约在早上6点左右。因此，这种时间型的人在晚上的产量会更好，因此醒来也会更晚。他的睡眠通常更不规律，从凌晨3点到11点，几乎没有休息，喂养也很困难。 中间：褪黑激素的产生高峰在凌晨3点左右，夜间睡眠在午夜到早上8点之间。这个小组有更大的时间灵活性来进行当天的活动。 你喜欢多了解自己一点吗？现在是在日常生活中付诸实践，并准备与我们一起开始您的专业化！

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Qiang,你知道什么是chronotype吗?我们将向您解释它是什么以及如何使用它来改善您的日常生活并提高您的生产力! 为了抓住最合适的时机,我们提醒您将必要的文件*附加到Move学术系统并继续注册。 附注文件 *如果您已完成此步骤,请等待文档分析。 你有没有觉得你的身体和心灵在一天中的某些时候更倾向于?这种感觉很常见,叫做chronotype。简而言之,它与感受能量峰值的自然倾向以及执行日常任务的意愿有关。 重要的是,您了解现有的分类以及您适合的分类,以便找到最佳的常规模型并充分利用您的能量和产量。保险! 早晨或白天:褪黑激素(刺激睡眠的激素)的产生高峰发生在午夜之前。这种类型的人倾向于早点睡觉,并且在一天开始时更加活跃。他们从22点睡到6点。 下午或晚上:在这个组中,褪黑激素的生产高峰发生在早上6点左右。因此,这种类型的人在晚上表现更好,因此在晚些时候醒来。他们的睡眠通常更加不规则,从凌晨3点到11点,几乎没有休息和进食困难。 中间:褪黑激素的生产高峰期在凌晨3点左右,夜间睡眠在午夜到早上8点之间。这个群体在进行一天的活动时有更大的灵活性。 现在是把它付诸实践,并准备开始你的专业化与我们联系!

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